Quando parliamo di
ansia da prestazione ci riferiamo ad uno stato emotivo che ci rende difficile
o, nei casi più gravi, ci impedisce di svolgere un compito. E’ bene distinguere
l’ansia da prestazione lavorativa, scolastica, sociale e sportiva dall'ansia da
prestazione sessuale. Infatti, anche se l’emozione è la stessa i contesti e gli
eventi che la scatenano differiscono significativamente, rendendo gli
interventi atti a prevenirla molto diversi tra loro. L’ansia da
prestazione può essere un problema
serio che può creare un circolo vizioso dove si tende a rifuggire tutti
gli eventi che possono generarla. Risulta evidente che imparare delle tecniche
per gestire l’ansia è di fondamentale importanza.
Quali
sono le cause dell’ansia da prestazione sociale?
Ogni
volta che dobbiamo svolgere un compito sotto lo sguardo di altre persone
possiamo sperimentare l’ansia da prestazione. Pensiamo a quando da bambini
bisognava recitare la poesia a scuola, o quando da adulti dobbiamo tenere un
discorso in una riunione di lavoro, o ancora quando proviamo semplicemente
disagio nel parlare alla presenza di più persone. All'origine di queste manifestazioni emotive,
c’è sempre un dialogo interno negativo. Quando ci prepariamo per affrontare un
evento, inevitabilmente ci diremo delle cose (dialogo interno) che ci
porteranno o al successo o al fallimento in quello che faremo. Dobbiamo
immaginare noi stessi come dei programmatori di computer, ogni volta che noi
parliamo con noi stessi, ci stiamo programmando, ci diamo delle istruzioni che
avranno delle conseguenze sui nostri comportamenti e sulle nostre emozioni. Es.
devo parlare in pubblico e immagino di bloccarmi per la paura, di non
riuscire a scandire le parole
correttamente, che non sarò chiaro, che potrò svenire per la tensione, che
comincerò a sudare e tutti capiranno che sto male e mi giudicheranno
negativamente. Chiunque con questa programmazione mentale cercherebbe in tutti
i modi di scappare da quella situazione, perché si sta preannunciando un fallimento totale.
Quali rimedi?
Chi soffre di ansia da
prestazione ha innescato nella propria mente un meccanismo automatico che
genera pensieri negativi a catena. La cosa migliore per disinnescare questo
meccanismo è sicuramente rivolgersi ad uno psicologo, ma un esercizio utile che
è possibile cominciare a fare da soli è
quello della scrittura positiva.
Quando ti prepari ad un
evento che potrebbe generarti ansia scrivi su un foglio 20 pensieri positivi su
come andrà l’evento, questo contrasterà il meccanismo automatico dei pensieri
negativi.
Es. mi preparo per
parlare in pubblico scrivendo:
Mi godrò l’adrenalina
di quel momento;
Sarò felice di esporre
le mie idee;
Questa esperienza mi
farà crescere ed acquisire nuove capacità;
Etc….
Questo esercizio ci aiuta
a pensare positivo e ad avere successo in
quello che facciamo.
Tags: Psicologo Caserta – Psicologo Aversa – Psicologo Marcianise – Psicologo Maddaloni - Psicologo Santa Maria Capua Vetere – Psicologo Mondragone – Psicologo Orta di Atella – Psicologo Castel Volturno - Psicologo Sessa Aurunca – Psicologo San Nicola la Strada – Psicologo Casal di Principe - Psicologo Capua - PsicologoTrentola-Ducenta – Psicologo San Felice a Cancello – Psicologo Lusciano – Psicologo Sant'Arpino – Psicologo Santa Maria a Vico – Psicologo Casagiove – Psicologo Teverola – Psicologo San Marcellino – Psicologo San Cipriano d'Aversa – Psicologo Teano – Psicologo San Prisco – Psicologo Villa Literno – Psicologo Piedimonte Matese – Psicologo Parete – Psicologo Macerata Campania – Psicologo Gricignano di Aversa – Psicologo Casaluce – Psicologo Capodrise - Psicologo Frignano – Psicologo Casapulla – Psicologo Carinola – Psicologo Cesa – Psicologo Succivo – Psicologo Cellole – Psicologo Portico di Caserta – Psicologo Alife – Psicologo Recale – Psicologo Curti – Psicologo Carinaro – Psicologo Vitulazio – Psicologo Casapesenna – Psicologo Grazzanise – Psicologo Villa di Briano – Psicologo San Marco Evangelista – Psicologo Vairano Patenora – Psicologo Bellona – Psicologo Caiazzo – Psicologo Cancello ed Arnone – Psicologo Arienzo – Psicologo San Tammaro – Psicologo Cervino - Psicologo Francolise - Psicologo Alvignano - Psicologo Pietramelara - Psicologo Castel Morrone - Psicologo Falciano del Massico – Psicologo Roccamonfina - Psicologo Gioia Sannitica - Psicologo Rocca D'Evandro - Psicologo Mignano Monte Lungo - Psicologo Pietravairano - Psicologo Pastorano - Psicologo Valle di Maddaloni – Psicologo Santa Maria La Fossa - Psicologo Riardo – Psicologo Piana di Monte Verna – Psicologo Marzano Appio - Psicologo Baia e Latina – Psicologo Sant'Angelo d'Alife – Psicologo Galluccio – Psicologo Dragoni - Psicologo San Potito Sannitico - Psicologo Camigliano – Psicologo Ruviano – Psicologo Pontelatone – Psicologo Caianello - Psicologo Presenzano - Psicologo Capriati a Volturno – Psicologo Castel Campagnano – Psicologo Pratella – Psicologo Prata Sannita - Psicologo Formicola – Psicologo Castello del Matese - Psicologo Ailano – Psicologo Raviscanina – Psicologo Conca della Campania – Psicologo Castel di Sasso – Psicologo Liberi – Psicologo Roccaromana – Psicologo Valle Agricola – Psicologo San Pietro Infine - Psicologo San Gregorio Matese – Psicologo Tora e Piccilli – Psicologo Fontegreca – Psicologo Letino – Psicologo Gallo Matese - Psicologo Ciorlano.
Segui il Dr. Angelo Marco Zona su Google+
